Школьные ранцы: как выбрать рюкзак для ученика младшего школьного возраста.
Для родителей особенно актуален вопрос, какой ранец лучше купить ребенку в школу.
Изначально нужно забыть про сумки-портфеля в качестве ранца. Носить тяжелые вещи (а школьные рюкзаки легкими не бывают) очень вредно не только для неокрепшего детского позвоночника, но даже для взрослой спины. Исходя из этого формируется железное правило № 1 при выборе портфеля или ранца - это должен быть рюкзак с ортопедической спинкой. Чтобы нагрузка на спину и плечи распределялась равномерно.
11 важных правил, как выбрать портфель ребёнку
- Школьный ранец не должен быть шире спины ребенка, а его вес не должен превышать 10-15% от веса вашего первоклассника или первоклассницы. Без ущерба для здоровья дети 6-9 лет могут донести до школы рюкзак весом не более двух килограммов. То есть пустой ранец должен весить 500-800 г.
- При выборе портфеля проследите, чтобы рюкзак доходил ребенку до талии, максимум - на 5 сантиметров ниже. Тяжелые учебники лучше класть вплотную к спине ребенка. Важно уточнять в конце рабочего дня у вашего школьника, нет ли у него боли или слабости в руках после ношения рюкзака.
- У "правильного школьного рюкзака" есть ортопедическая задняя стенка с плотными вставками, широкими лямками и эргономичной спинкой.
- Также при выборе рюкзака обратите внимание на наличие светоотражающих полосок, которые обеспечат безопасность на дороге в темное время суток или в непогоду.
- Вес школьного рюкзака младшеклассника не должен быть больше 1200 грамм.
- Ремешки и лямки школьного ранца должны быть регулируемыми, чтобы у ребенка была возможность подстроить их под свой рост и одежду. Лямки должны быть крепкими, широкими и мягкими, чтобы не врезаться в плечи ребенка. Ширина лямок - не меньше 4 сантиметров.
- Важно помнить, что школьный рюкзак или ранец должен хорошо держать форму и не деформироваться при складывании в него школьных принадлежностей. Проверьте, у такого рюкзака должно быть твердое дно, чтобы учебники "не провисали" и не давили на поясницу.
- Очень хорошо, если у портфеля будут дополнительные внешние и внутренние карманы. Они помогут ребенку удобно разместить, а потом и найти множество необходимых вещей. Например, мобильный телефон, пенал с канцелярскими принадлежностями, бутылку с водой или бутерброды на обед.
- Ткань школьного ранца должна быть прочной и водонепроницаемой, потому что дети любят бегать по лужам, и если рюкзак вдруг окажется в "центре событий", он должен остаться сухим и невредимым.
- Спинка школьного рюкзака в идеале должна быть с прокладкой из сетчатой ткани, чтобы ребенок не потел.
- Конечно, главным ценителем школьного ранца или рюкзака должен стать школьник. Примерять портфель лучше наполненным, чтобы ребенок мог оценить его удобства.
Ссылка: http://www.uaua.info/ot-6-do-9/shkola-ot-6-do-9/news-46693-shkolnyie-rantsyi-kak-vyibrat-ryukzak-v-shkolu-dlya-pervoklassnika/
Здоровый позвоночник школьника: 3 совета врача
Осанка у человека формируется в раннем детстве. И от того, насколько она будет правильной, во многом зависит здоровье ребенка.
Искривленный позвоночник не только негативно влияет на внешний вид, но и может приводить к формированию неуверенности в себе, комплекса неполноценности. От позвоночника также зависит работа внутренних органов, кровообращение в головном мозге, перераспределение веса тела по позвоночнику. У школьника могут появиться боли в спине, ногах, головные боли. Также происходят нарушения в работе сердечнососудистой системы и легких, что способствует быстрой утомляемости ребенка.
За осанкой надо следить с раннего возраста. До шести месяцев не рекомендуется усаживать ребенка, до девяти месяцев не надо ставить ребенка на ножки. Когда ребенок начал ходить, необходимо правильно выбирать обувь и не заставлять малыша долго гулять пешком. Не следует разрешать детям долго сидеть на корточках и на коленях у родителей
- Осанка вырабатывается под контролем родителей и учителей. Взрослые должны постоянно поправлять ребенка, если он сутулится. Здоровье позвоночника также зависит от постели. Она не должна быть очень мягкой или очень жесткой.
- Важно следить и за весом рюкзака. В начальной школе (1-2 классы) максимально допустимый вес портфеля - до 1,5 кг. У старшеклассников - до 4 кг. Оптимальная сумка - рюкзак для ношения на двух плечах. Желательно выбирать модель, которая максимально прижимается к спине и имеет поясной крепеж. По высоте рюкзак должен соответствовать длине спины от плеч до ягодиц.
- В целях гигиены всем школьникам нужна сменная обувь. Она должна быть удобной и подходить по размеру, иметь мягкую подошву и небольшой каблук. Ребенку необходима так называемая профилактическая обувь, а ортопедическая обувь и стельки могут применяться только по назначению врача – иногда супинатор не нужен.
Ну и конечно, поддерживать здоровье позвоночника помогают регулярные физические упражнения. Оптимальной профилактикой служат утренняя зарядка и регулярное посещение бассейна. Будьте здоровы!
Ссылка: http://www.uaua.info/ot-6-do-9/zdorovye-ot-6-do-9/news-37244-zdorovyy-pozvonochnik-shkolnika-3-soveta-vracha/